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卧推伤肩的4个原因,肩膀疼,不一定是你的卧推动作做
发布日期:2020-07-06 00:24   来源:未知   阅读:

一个人给我发了一个卧推视频,要我看看有没有什么问题。

“每次卧推肩膀都会很疼,不知道是哪里做错了。”

“没有什么问题。”我说。

“你再仔细看看。”

没有问题,他就非要让我给他找一个问题出来,要给肩膀疼找一个原因。

其实肩膀疼不一定是卧推动作做错了。

存在下面这些问题,你的卧推动作标准,也很容易受伤。

训练容量太大

首当其中,训练容量绝对是导致健身受伤的最大原因。

平时运动干嘛的都不容易受伤,但是一旦开始系统健身之后,就很容易受伤,这是因为系统健身容量都很大。

那么卧推动作没有问题,但是如果你卧推的容量很大,那么也会肩膀疼。

比如有些人连续杠铃卧推10组、20组。

对于不同的人来说,他适应的容量是不一样的。